5 CARA UNTUK MENGURANGKAN/ MENGHILANGKAN SAKIT BELAKANG

BISMILAHIRRAHMANIRRAHIM..

Assalamualaikum! Halo readers! Macam lama tidak update. Its too exhausted. From last week lagi, tersaaangat la sibuk sehinggakan tiada masa untuk entertainment. Sudah lama tidak tengok cerita AMEERA d TV3! Arghh.. stress! Lepas isyak, terus mata bekelip- kelip minta di tutup. Almost everyday macam tu T__T.

 As U know, I'm the one yang really love berjaga malam. Tapi tidak sekarang. Sekarang punya tanggungjawab di siang hari. Malam adalah untuk berehat. Mula sayang akan diri. Mula hargai diri. Mula mau minum susu OMEGA PLUS or ANLENE tiap hari. Mula menjaga makan minum supaya cukup tenaga untuk bekerja [Bunyi macam kerja buruh kasar seja kan?lol] 

Kalau sebelum ni, kerja di UMS terlalu duduk lama until I got backpain. Begitu jugak dengan kerja sekarang. I also got backpain tapi bukan sebab duduk lama, tapi TERLALU LAMA BERDIRI. Sebelum ni, saya pernah mengadu dengan my fisio BFF, PIJUK tentang my problem ni. So that she teach me how to treat backpain problem :) Here is:

Cara 1

Selalunya saya apply cara ni selepas solat. Atas sejadah.It actually have it own step. Kena turun slowly seperti merayap. Fuh! Sangat membantu untuk kurangkan kesakitan belakang bahagian bawah [lower back]  :)

Cara 2

Ini antara cara yang paling saya suka. Ini adalah posisi tidur yang betul untuk kurangkan backpain. Saya lebih memilih posisi yang pertama. Sebelum tidur, saya akan letakkan bantal di bawah lutut seperti dalam gambar di atas sehingga la saya terjaga di pagi harinya. Kesannya? Ah, amat berpuas hati :)

Cara 3

Oh yes! Cara ini juga berkesan! Juga sangat best dilakukan sebelum tidur. Senaman sebelum tidur memang bagus supaya dapat tidur yang lena dan baik untuk kelancaran darah :)

Cara 4

Ini pun antara cara yang paling saya suka. But sometimes my friend yang tengok saya buat cara ini agak ngeri sebab badan saya masih lentur. Macam ular :P

Cara 5

Owwwwh! This is the most ever treatment untuk backpain yang saya suka. Masa zaman study dulu bolehlah buat coz selalu pergi gym. One fine day, saya akan beli jugak sebiji bola ni. 

Rasanya 5 cara ni sudah cukup membantu. Tak perlukan produk kerusi pengurut yang mahal tu pun untuk buat benda ni. Harap anda jugak boleh cuba sendiri. I tell you, lepas buat cara yang saya tunjukkan ni, memang kesakitan kurang dan kita boleh semangat bekerja semula. Selain tu, kena jaga tidur, makan dan minum jugak. Banyakkan minum air kosong untuk elakkan dehydration. Kurangkan pengambilan kafein dan jangan sesekali ambil alkohol.Lagpiun haram tu...Peace :p

BTW, I will get my first salary during this end of June. Waaaah, feel excited! Pye2!